비타민 D의 효능과 부작용
비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는다. 뼈를 만들 때 중요하여 골다공증에 도움을 줄 수 있다. 일일 섭취량은 3~10㎍(120~400 IU)이다. 비타민 D는 호르몬의 역할을 하기도 한다. 비타민 D2는 식물성 식품에 있고 비타민 D3는 주로 동물성 식품에 들어있다. 사람은 자외선을 쬐면 피부에서 비타민 D를 합성할 수 있다. 비타민 D의 효능과 특징 칼슘과 인의 흡수를 돕는다. 칼슘은 근육운동, 혈관운동, 호르몬 분비, 지혈 작용, 신경전도에 중요하다. 면역세포, 피부, 뇌, 전립선, 췌장, 유방, 대장의 세포 성장을 돕는다. 면역력을 올리고 암 예방을 돕는다. 등 푸른 생선, 계란 노른자, 버섯, 우유, 치즈, 요구르트에 풍부하다. 칼슘 흡수에 필요하며 뼈 건강에 중요하다. 호르몬처럼 신체의 여러 ..
2022. 10. 24.
비타민 종류, 기능, 부작용 및 비타민 결핍을 일으키는 질환들
비타민과 미네랄을 고르게 섭취해야 한다. 비타민이나 미네랄이 부족한 사람은 의사를 통해 비타민과 미네랄 보충제를 처방받을 수 있다. 어린 아이, 임산부, 노인은 비타민이나 미네랄이 부족하기 쉽다. 또 만성 질환 환자나 중환자, 소화기 흡수 장애를 가진 환자는 비타민, 미네랄뿐 아니라 다른 영양소도 결핍되기 쉽다. 단백질, 탄수화물, 지방도 보충해 줄 필요가 있다. 뇌졸중으로 음식 섭취가 어려운 환자들은 영양분을 액체 형태로 환자에게 공급한다. 음식 섭취가 불가능한 환자는 직접 혈관으로 영양을 공급해야 한다. 우리 몸은 다량의 탄수화물, 단백질, 지방을 필요로 하지만, 비타민과 미네랄은 소량으로 충분하다. 비타민과 미네랄이 부족하지 않아도 특수 질환을 치료할 목적으로 비타민과 미네랄을 처방하기도 한다. ●..
2022. 9. 12.
