비타민 D의 효능과 부작용
비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는다. 뼈를 만들 때 중요하여 골다공증에 도움을 줄 수 있다. 일일 섭취량은 3~10㎍(120~400 IU)이다. 비타민 D는 호르몬의 역할을 하기도 한다. 비타민 D2는 식물성 식품에 있고 비타민 D3는 주로 동물성 식품에 들어있다. 사람은 자외선을 쬐면 피부에서 비타민 D를 합성할 수 있다. 비타민 D의 효능과 특징 칼슘과 인의 흡수를 돕는다. 칼슘은 근육운동, 혈관운동, 호르몬 분비, 지혈 작용, 신경전도에 중요하다. 면역세포, 피부, 뇌, 전립선, 췌장, 유방, 대장의 세포 성장을 돕는다. 면역력을 올리고 암 예방을 돕는다. 등 푸른 생선, 계란 노른자, 버섯, 우유, 치즈, 요구르트에 풍부하다. 칼슘 흡수에 필요하며 뼈 건강에 중요하다. 호르몬처럼 신체의 여러 ..
2022. 10. 24.